Vitamines vormen een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse behoeften. Je krijgt ze gelukkig op verschillende manieren binnen. Zo maakt jouw huid – door blootstelling aan zonlicht – zelf vitamine D aan. En daar ligt nu precies het gevaar: veel Europeanen kennen een chronisch tekort aan deze nutriënt. Ze komen te weinig in de zon. Om te achterhalen of jij er voldoende van binnenkrijgt, kun je een zelfafnametest doen. Bijvoorbeeld van How Are You Diagnostics. De volgende klachten kunnen wijzen op een tekort aan vitamine D: Problemen met spieren In het dagelijks leven heb je continu jouw spieren nodig. Zitten. Staan. Springen. Het kost jouw lichaam allemaal kracht. Heb jij het…

Een goede bureaustoel is onmisbaar op de werkvloer. Steeds vaker wordt de opmerking “zitten is het nieuwe roken” gemaakt. Deze uitspraak wordt door verschillende onderzoeken naar zitgedrag bevestigd, de hele dag stilzitten is echt slecht voor je gezondheid. Mensen die veel zitten kampen vaak met rug-, schouder- en/of nekblessures. Door te lang zitten op een slechte bureaustoel komt er een verkeerde spanning op de spieren te staan wat deze blessures kan veroorzaken. Om blessures te voorkomen kunnen verschillende oplossingen worden aangedragen: vaker in beweging komen, het langdurig zitten onderbreken of een ergo stoel aanschaffen. Wat doet een ergonomische bureaustoel? Een ergonomische bureaustoel stimuleert een juiste zithouding waardoor rug-, schouders- en…

Velen besluiten om dit jaar niet met vakantie naar het buitenland te gaan. Dit omdat de ontwikkeling van de besmettingen met het coronavirus op het moment nog veel onzekerheid geeft. We volgen allemaal het nieuws en weten daardoor dat het virus snel weer kan opleven. Reis je naar een land dat code geel heeft gekregen, kan het zomaar zijn dat dit tijdens je vakantie oranje wordt. Je loopt dan niet alleen een groter risico op besmetting, maar het kan ook zo zijn dat je twee weken in quarantaine moet of dat de kosten die je maakt tijdens een onvoorzien langer verblijf in het land of een vervroegde terugreis naar Nederland…

Heb je de afgelopen tijd last gehad van voetklachten en kun je niet langs bij je fysio door het coronavirus? Gelukkig zijn er allerlei manieren om thuis je voetklachten te verhelpen in deze tijd. Het is helaas nog onduidelijk hoe lang we in quarantaine zitten en daarom is het belangrijk dat we zelf oplossingen vinden wanneer we lichamelijke klachten hebben. In dit artikel delen we een aantal tips hoe je dit zelf kunt oplossen en wat je hiervoor nodig hebt. Voetspieren trainen Je kunt je voeten trainen. Hiermee kun je voetklachten voorkomen en genezen. Het trainen van voeten helpt omdat je zo je voeten prikkels geeft die ze normaal niet…

Ben jij op de hoogte van de voordelen van een massage? Wat voor voordelen heeft dit voor jou? En op welke manier geeft dit een boost aan jouw sportprestaties? Hieronder vind je redenen waarom jij ook een sportmassage moet nemen. Een aantal voordelen van sportmassages Een sportmassage heeft voor jou als recreatieve (of actieve!) sporter veel voordelen. Het maakt hierin niet uit of je je spieren heel intensief gebruikt. Een van de voordelen is dat je spieren goed los komen, dit zorgt voor een soepeler lichaam. Het verbetert letterlijk de conditie van je spieren, waardoor je minder kan hebt op blessures. Daarnaast bevordert het de doorbloeding van je lichaam en…